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    “舞蹈的地面训练,是舞蹈基本训练的一种空间占有形式”。①中国古典舞的地面训练,主要包含“基础训练”、“能力训练”和“技术技巧训练”三个相互独立又相互联系的内容。所谓地面训练中的“基础训练”,主要是指中国古典舞基本功中处于基本地位的动作,它集中体现在两个方面一是,指舞蹈训练中所涉及的身体各部位的基本位置和基本用力方法、用力意识。如腿部的外开位置,“勾、绷脚”的位置和正确的用力方法及其动作方式,再如“吸腿(前、旁)”的位置及其正确的用力方法和正确的经过路线,腿部“环动”的用力方法和动作路线、位置等,均属于中国古典舞基本功系统中最为基本也是极为重要的训练内容。二是,指舞蹈训练中,特别是中国古典舞基本功训练中所关系到的柔韧度训练(俗称“软开度”训练)。由于中国古典舞在艺术的表现上,对舞者的关节活动幅度、韧带、肌腱的幅度与伸展性要求很高,它常常要求舞者的关节活动幅度超过90度,前、旁腿幅度要踢扳到180度,女性的后腿幅度要踢扳到180度,形成“后腿紫金冠”等动作形态。因此,就中国古典舞基本功训练来讲,对人体的关节活动幅度增大以及韧带、肌腱的伸展性而言,就必然会涉及对人体的颈、肩、胸、腰、髋、膝、踝、脚趾等关节韧带和肌肉的弹性、伸展性训练上,而这些就构成了中国古典舞基本功训练中柔韧度训练的主要内容。  中国古典舞基本功中的地面训练,在中国古典舞基本功课堂教学中占据着重要的位置,成为中国古典舞基本功课堂教学中的一个结构性组成部分。这一结构性组成,根据不同的教学时段和不同的训练阶段,呈现出在训练内容和训练形式上比重不同的特点。一般来讲,地面训练的内容和形式,在低年级段的训练和课堂教学中占据的比重较大,在恢复性的训练中比正常训练的比重要大。这是由地面训练的基础性地位所决定的。地面训练对提高舞者的肢体柔韧度,培养舞者正确的动作意识与能力起着独特的、难以替代的作用。因此,在课堂教学中往往训练时间较长,一般需安排45分钟左右来进行。在这一阶段,地面训练的内容和要求是第一,肢体柔韧度的解放、解决是训练的重点之一。第二,腿部正确而良好的动作意识、用力方法的培养与腿部动作的正确位置、清晰的运行路线的培养和确立,是训练的基础。第三,腰、腹部肌肉力量、腿部肌肉力量的增强,肌肉力量增长和柔韧度提高要相统一,是此阶段训练需要高度重视的内容。第四,在柔韧度、力量、动作位置与用力方法训练的同时,强调与中国古典舞身法韵律元素的结合,以突出中国古典舞基本功训练的风格性,进一步培养舞者良好的“舞”的意识,是该阶段练、教学的重点要求。第五,此训练阶段在教学形式上,一般以训练内容单纯而集中组合形式来进行课堂教学。  一、“勾、绷脚”训练  1.“勾、绷脚”的基本形态  “勾、绷脚”的形态以坐姿、双并腿绷脚直伸为其基本。同时,对于“勾脚”,要求在坐姿、双并腿绷脚直伸于地面的基础上,分为“勾脚趾”和“勾脚腕(踝)”两个动作步骤。强调“勾脚”形态形成后,一是,在形态上正对前方,防止歪倒;二是,脚腕(踝)处用力和脚后跟部位向前、向远处的蹬伸;三是,躯干要保持直立,气息要保持顺畅与松弛,这一点对初学者尤为重要。以上的教学要求均构成“勾脚”这一动作的基本教学要求。同样,“绷脚”的形态构成也是采用坐姿和双并腿直伸于地面为其基本。“绷脚”是在“勾脚”的形态上,以脚弓(背)向前推、绷,导引至脚趾向斜下方的远处用力绷伸的一种用力过程,并形成其“绷”的形态。在“绷脚”的教学要求上,“绷脚”形成过程中的正确形态和用力方法是其重点。它要求“绷脚”是自脚弓(背)到脚趾依次推动用力的,在“绷脚”形态形成中,脚趾是向地面的斜下方远处伸展用力的。一定要注意避免在这一过程中脚趾的内蜷曲这一错误的用力方式和形态。在地面训练中,“勾脚”与“绷脚”一般都是联系在一起完成的。练习“勾、绷脚”,是对脚的两种基本形态的掌握和对这一动作过程用力方法的掌握。这一切均看作是“勾、绷脚”这一动作的基本形态。  2.“勾、绷脚”的发展与变化形态  “勾、绷脚”的发展、变化形态,是指在地面训练这一特定的空间占有形式上,身体支撑方式由坐姿变为仰卧姿势,单腿或双腿以离开地面25度、15度、90度的高度完成“勾、绷脚”。伴随着腿部的抬高和幅度增大,伴随着腿部在正、外开,尤其是外开形态上的要求和腿部向前、旁、后以及身体在仰卧、侧卧或俯卧时的变化,“勾、绷脚”这一动作更体现出它的训练难度。  3.“勾、绷脚”与其他搭配训练的关系  “勾、绷脚”与其他搭配训练实质上是为了进一步突出其训练功效。“勾、绷脚”的训练功效,首先是体现在正确的形态形成上,其次是体现在正确的用力方法上,再次是体现在对韧带、肌腱的伸展、拉伸的积极作用上。因此,从发挥它的积极功效着眼,“勾、绷脚”在地面训练中与其他的搭配训练,就可以放置在与“直伸腿”类动作、“吸伸腿”类动作和腿部的环动类动作的搭配上。这一搭配的特质是将“勾、绷脚”放在动作的最后成形上,而非动作的过程中。如直抬腿90度(正、外开)上的“勾、绷脚”,吸伸腿90度(前、外开)旁90度上的“勾、绷脚”等。  4.“勾、绷脚”动作的节奏处理  从“勾、绷脚”的基本形态规范与作用认识,此动作是习舞者最初接触的一类动作,因此,反映在节奏处理上就必然相对缓慢一些。一般来说,采用四四拍,以每小节四拍完成一次“勾脚”或“绷脚”较为适宜。从“勾、绷脚”的训练应用看,“勾、绷脚”的应用范围是十分广泛的,单就地面训练的范围而言,涉及以单脚完成、双脚完成、双脚交替完成等几种主要形式。在这些主要形式中,“勾、绷脚”的动作节奏处理形式有如下规律可循第一,“勾、绷脚”的动作训练节奏应以舒缓为主。一般以四四拍中的一小节一次或以一小节完成一个完整的“勾、绷脚”为宜。第二,“勾、绷脚”在双腿交替完成时,节奏、速度不宜过快,如一拍一次则不大适宜;而且这种交替练习在节奏处理上.不宜次数过多,一般以左、右交替各两次为基本限度。第三,“勾、绷脚”如果着力于功能训练,则可以在某一形态上较长时间的停顿或保持,如进行压腿;若用于表现性,则往往以短暂的停顿处理为最佳,尤以“勾脚”最为明显。 二、“踢前腿180度”与“踢扳前腿180度”训练  在地面训练中,“踢前腿180 度”与“踢扳前腿180度”是两个相互关联的动作,它们既着力于柔韧度增长的训练.又着力于力量尤其是爆发力提高的训练。如将两者进行比较,“踢前腿180度”更重于力量的增长,而“踢扳前腿180度”则更侧重于柔韧度的提高。 1.“踢前腿180度”与“踢扳前腿180度”的基本形态  在地面训练中,“踢前腿180度”与“踢扳前腿180度”均以身体仰卧平展于地面。双腿外开(或正)伸直作为准备姿态,踢前腿时(以左腿为例)腿部在“绷脚”或“勾脚”的形态上以脚趾为集中发力点,引导与带动整条腿快速地向上、向躯干方向踢起至180度后,有控制地、轻缓地落回准备姿态。对这一基本形态的要求是,当动作腿踢起时,非动作腿和身体躯干一定要保持平直与松弛,防止歪斜,特别要防止非动作腿的晃动、弯曲。  2.“踢前腿180度”与“踢扳前腿180度”的发展与变化形态  对限定于地面训练中的“踢前腿180度”与“踢扳前腿180度”而言,它们的发展变化形态可确定为“交替腿踢前180度”、“交叉腿踢前180度”及“踢前扳180度”和在此形态上的“连续滚又”。对于这两个既相对独立又有关联的动作的发展变化形态,仍然需坚持以教学训练体系中的训练功效为着眼点。柔韧度、爆发力增强是上述动作所追求的训练功效所在。因此,在形态上的发展和变化仍需紧紧围绕这一基本功效去进行。离开了这一点,其动作的发展与变化就丧失了基本目的,徒然成为形式,是不可取的。  3.“踢前腿180度”与“踢扳前腿180度”与其他的搭配训练  搭配的训练有两条原则一是,同类性质、同一属性、同一力度走向间的搭配;二是,不同性质、反向类别间的搭配。这种搭配原则,运用于同一风格属性中,着重于功能训练的类别中,因为它更符合人体运动科学的基本原则,“踢前腿180度”与“踢扳前腿180度”正是如此。按照此原则,可以与“吸撩腿”、“吸伸扳腿”搭配,而以上两个动作自身也形成顺承的搭配关系。  4.“踢前腿180度”与“踢扳前腿180度”动作的节奏处理  对于“踢前腿180度”而言,由于其速度快、爆发力大,因此,就会要求节奏快。而由于其幅度大,其动作需处在一个适当的频率中,一般来讲,“踢前腿180度”的节奏处理以四二拍,一小节完成为宜。而初学者往往需要更缓慢一些,以两小节完成为宜。“踢前腿180度”的节奏处理常以快、慢交替为其特点。因为它符合力量训练中爆发力增强的要求。但对于所谓“快”节奏的处理,要注意两点一是,在频率上不可过高;二是,在速度上要处理得当。“踢扳前腿180度”是着眼于拉伸韧带,提高柔韧性的练习。因此,要在节奏处理上需要伴随四小节甚至是八小节的停顿,即所谓“静力性拉伸法”。停顿时间的长短取决于学生本身的实际情况与教师的具体把握。  总之,在地面训练中,无论是基础训练中的“勾、绷脚”,还是能力训练中的“踢前腿”、“踢扳前旁腿”,都要在遵循上述教学要求的前提下,才能够达到预期的训练效果,否则会南辕北辙甚至造成学生不必要的身体伤害。  注释  ① 曾一冰.中国古典舞[M].文化艺术出版社,2013P139.  参考文献  [1]顾顺喜.中国古典舞教程[M].中国人民大学出版社,2007.  [2]刘欣.中国古典舞导论[M].清华大学出版社,2003.  [3]曾一冰.中国古典舞[M].文化艺术出版社,2013.  [4]李成忠.舞蹈学[M].高等教育出版社,1990.  [5]赵柯.中国古典舞教学[M].中国文联出版社,2011.  作者单位沈阳音乐学院舞蹈学院

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